Menguruskan Badan Dengan Cepat

Menguruskan Badan Dengan Cepat – Jika sering merasa lelah, dan memiliki gangguan pernafasan pada saat tidur atau pun melakukan aktivitas dalam kondisi tubuh yang besar berarti sudah tidak baik, lagi karena lemak yang dialami tubuh jumlahnya sudah terlalu banyak, dan tidak baik bagi kesehatan tubuh. karena lemak yang ada di dalam tubuh yang menyebabkan kegemukan bukan hanya akan menempel pada dinding perut saja, tetapi juga bisa ke bagian seluruh tubuh termasuk ke bagian pembuluh darah, yang akan menghambat aliran darah, kondisi ini sudah tidak baik lagi karena dampaknya bisa menyebabkan serangan jantung apabila sudah semakin buruk. maka dari itu memiliki bentuk tubuh yang besar tidak baik bagi kesehatan tubuh. mungkin di awal memiliki tubuh yang berlebihan hanya akan mengalami penurunan kepercayaan diri saja, tetapi jika masih tidak diatasi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Memiliki tubuh yang besar dan gemuk memang bukan hal yang asing karena tidak sedikit orang yang telah memiliki tubuh yang gemuk.

Badan yang gemuk diakibatkan dari kesalahan yang di lakukan di sendiri, karena meskipun memiliki genetik tubuh yang besar namun jika masih bisa mengontrolnya tidak akan dialami. karena berat badan yang berlebihannya akan menyebabkan gangguan kesehatan berupa penyakit yang serius seperti penyakit jantung. tidak menjaga berat badan dengan makanan yang selalu di konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak atau pun makanan yang memiliki lemak jenuh bisa menyebabkan berat badan meningkat. Jika keseharian sering mengkonsumsi makanan berlemak,makanan manis baik di saat makan pokok atau pun makan ringan tidak baik jika masih di teruskan karena bisa menyebabkan kegemukan dan juga perut yang buncit.

menguruskan badan

menguruskan badan

Makan makanan yang mengandung banyak gula, lemak atau makanan yang tinggi kalorinya akan menyebabkan peningkatan berat badan dengan cepat apabila di konsumsi di saat malam hari. Makanan yang masuk di saat malam hari akan lebih sulit untuk di cerna, karena dampaknya bisa menyebabkan penumpukan makanan di dalam perut yang pada akhirnya juga akan menaikan berat badan juga. karena di saat malam hari organ pencernaan tidak bisa maksimal di gunakan oleh sebab itu tidak baik makan di malam hari, atau makan diatas jam 7 malam. Bukan hanya makan malam sebenarnya, tetapi makan telat atau melewati jam makan juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan dengan alasan akan meningkatkan nafsu makan sehingga tidak baik bagi bentuk tubuh.

Menguruskan Badan Dengan Cepat

Jika mengalami kenaikan berat badan secara tiba tiba dan anda wanita telah menikah setelah menggunakan alat kb maka penyebabnya bisa jadi dari alat kb yang di gunakan. Alat kb yang jenis pil bisa mempengaruhi hormon yang akan meningkatkan nafsu makan dan juga akan menyebabkan kenaikan berat badan yang dampaknya akan menyebabkan tubuh terlihat gemuk setelah menggunakan alat kontrasepsi tersebut. Di saat hamil atau setelah melahirkan pun wanita tidak akan langsung kurus, karena hormon masih belum stabil, maka dari itu tidak jarang menemui wanita yang gemuk.

Seperti yang telah di jelaskan diatas bahwa tubuh yang gemuk bisa menyebabkan gangguan kesehatan, yang awalnya mungkin hanya sering pusing kepala, atau mudah lelah dan gangguan pernafasan saja tetapi lama kelamaan juga bisa bisa menyebabkan penyakit. Penyakit jantung yang disebabkan oleh meningkatkan kadar kolesterol tinggi ketika memiliki tubuh yang gemuk. Atau penyakit gula yang disebabkan oleh peningkatan gula darah. semua hal tersebut juga dampak dari kurang gerak dan olahraga juga. maka dari itu apabila tidak ingin semakin parah maka segera menguruskan badan dengan cepat. jika ingin menguruskan badan dengan cepat bisa dengan cara seperti di bawah ini :

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami

Menguruskan Badan

  • Mengatur waktu makan, menguruskan badan dengan cepat yang bisa di coba yaitu dengan mengatur pola makan.jika ingin mengatasi berat badan yang berlebihan di tahap awal maka bisa mencobanya dengan memperbaiki waktu makan. Waktu makan yang tepat di saat waktu yang telah biasa menjadi jam makan. Makan lah di saat waktu makan dan tidak menundanya agar tidak akan meningkat jumlah makanan yang seharusnya di konsumsi.
  • Diet cepat, salah satu cara menguruskan badan dengan cepat juga yaitu dengan menjalani diet cepat. diet cepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat yaitu tetap makan tetapi menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, kalori tinggi dan juga makanan instan. Makan lah makanan yang mengandung serat cukup dan juga makan rendah lemak yang tetap baik untuk tubuh.
  • Obat diet, jika ingin menguruskan badan dengan cepat lagi bisa di bantu juga dengan obat diet. Obat diet yang gunakan tetapi obat yang aman di konsumsi yaitu obat yang herbal dari jeruk lemon, ginseng atau pun teh bisa di gunakan.
  • Olahraga, pada saat ada penumpukan lemak da kalori berlebihan di dalam tubuh maka menguruskan badan dengan cepat dengan membakarnya agar lemak tersebut terbuang ke luar tubuh. olahraga yang bisa membantu membuang banyak lemak yang ada di dalam tubuh oleh sebab itu mulai menjalani olahraga.

Menguruskan Badan Dengan Cepat

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan

Menguruskan Badan – Banyak hal yang dapat anda lakukan dalam menguruskan badan anda yang sehat mengalami obesitas yang menurut anda ini merupakan masalah yang dapat terjadi pada penampilan anda. obesitas yang terjadi bisa saja adanya masalah kesehatan yang sangat  membahayakan dan dapat menimbulkan kegemukan, diabetes type 2, tekanan darah tinggi, serangan jantung, kolesterol tinggi, dan masih banyak lagi masalah kesehatan yang dapat memicu pada berat badan anda. namun misalnya ada ada faktor dari keturunan misalnya orang tua, atau saudara kandung anda memiliki tubuh gemuk, pola hidup yang tidak sehat karena anda tidak menjaga kesehatan tubuh dengan baik, makanan yang dapat memicu anda menjadi memiliki postur tubuh lebih gemuk, maka akan timbulnya rasa percaya diri anda. apalagi sekarang ini banyak sekali jenis camilan, minuman, dan makanan cepat saji yang dengan mudahnya anda terjadinya kegemukan. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh maka akan mudahnya meningkatkan berat badan anda, camilan yang sekarang ini banyak jenisnya dan memiliki rasa yang enak dan dapat anda mengkonsumsinya dengan harga yang terjangkau. Minuman kemasan yang banyak memiliki kadar gula tinggi maka akan mudahnya anda terserang penyakit gula dan diabetes yang sekarang ini banyak sekali terjadi.

Menguruskan Badan

Menguruskan Badan

Bukan hanya wanita yang sangat ribet bila masalah kegemukan yang menimpanya, namun pada pria menurut mereka ini akan mengganggu pada penampilan anda. pria yang lebih sering melakukan olahraga dari yang ringan hingga berat yang dia lakukan untuk menguruskan berat badan yang mengganggunya. Wanita yang lebih stress bila kegemukan menimpa dirinya, maka dia melakukan cara yang tidak wajar misalnya saja dengan melakukan operasi pada penghancuran lemak, memang tidak murah melakukan hal ini. Namun alangkah baiknya ada cara yang baik untuk menguruskan berat badan anda dan tidak perlu mengeluarkan banyak biaya. Meskipun cara ini sudah langsung cepat namun memerlukan waktu yang cukup lama, namun hal ini sangat baik untuk kesehatan anda. menguruskan badan merupakan idaman bagi semua orang dan tidak akan menimbulkan rasa malu bila hal ini terjadi pada anda. namun kali ini saya akan memberikan tips sederhana yang dengan mudah anda lakukan dalam menguruskan badan agar tampak ideal.

Cara menguruskan badan dengan alami

  • Tidur cukup

Tubuh kita yang dapat di produksi banyak hormon dan dengan mudahnya akan memicu pada nafsu makan anda ketika anda mengalami kurang tidur. Tidur yang baik akan membantu anda dalam menguruskan badan yang alami dan agar tampak ideal. Kurang tidur yang menimpa anda maka akan menimbulkan masalah pada sistem metabolisme di dalam tubuh  dan akan memicu pada pemecahan zat makanan menjadi energi, dan pada zat yang akan menumpuk lebih banyak maka akan memicu adanya penumpukan lemak.

  • Hindari makan

Makan malam akan memperburuk pada kesehatan anda, maka dengan  mudahnya akan memicu anda memiliki tubuh agak lebih besar. Apalagi bila anda makan di malam hari dan mengandung kalori maka akan dengan mudahnya pada penumpukan lemak bukan menjadi energi. Untuk menguruskan badan yang sedang anda lakukan alangkah baiknya dengan menghindari makan malam hal ini sangat lah tidak baik untuk kesehatan anda apalagi pada kerja lambung.

  • Olahraga

Sudah menjadi hal yang paling utama untuk anda yang sedang lakukan untuk menguruskan badan anda agar tampak lebih ideal. Anda bisa dengan melakukan olahraga ringan misalnya : lari, berjalan kaki, senam aerobik. Namun ada olahraga ringan yang dapat anda lakukan misalnya mengangkat beban berat. Melakukan olahraga rutin akan membantu anda untuk menguruskan badan agar tampak lebih sehat.

  • Makan tepat waktu

Makan tepat waktu agar terhindar dari adanya masalah pada perut anda, misalnya pada masalah yang akan terjadi bila anda tepat makan, anda sedang menderita sakit maag maka akan memperparah pada kondisi tersebut. maka dari itu alangkah baiknya anda bila ingin menguruskan badan dan memiliki tubuh sehat dengan mengatur pola makan sehat, dan ditambah dengan sayuran di rebus yang dapat anda jadikan sebagai cemilan.

  • Kurangi makanan manis

Makanan yang terlalu manis akan meningkatkan anda untuk terkena penyakit diabetes atau kencing manis, dan dengan mudahnya anda terkena obesitas. Bagi anda yang ingin tahu pada cara untuk menguruskan badan maka dari itu bila anda gemar dengan makanan manis, sebaiknya anda hindari agar membuat tubuh anda terhindar dari berbagai macam jenis penyakit lainnya.

  • Alpukat

Alpukat  bila anda mengkonsumsinya di pagi hari maka akan membantu anda dalam melakukan program diet dan dengan cepatnya membantu anda dalam menguruskan badan yang alami. Namun, lebih baiknya lagi anda mengkonsumsi alpukat yang dapat dijadikan sebagai cemilan tanpa menggunakan gula.

  • Ikan salmon

Ikan salmon pastinya anda tahu bahwa adanya kandungan lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan otak dan mencegah anda dari penyakit lupa, alzheimer, dan gangguan otak lainnya. Selain dapat digunakan untuk kesehatan otak anak, namun dengan mengkonsumsi ikan salmon sangat bagus bila anda ingin menguruskan badan agar tampak lebih ideal.

Menguruskan Badan

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan dengan Bahan Alami

Menguruskan Badan dengan Bahan Alami – Mempunyai masalah berat badan berlebih memang adalah suatu hal yang sangat mengganggu. Bukan hanya mengganggu dari segi kesehatan saja, namun juga dari segi kecantikan. Karena akan membuat penampilan tubuh menjadi terlihat tidak ideal dan kurang menarik. seseorang yang mempunyai masalah dengan timbunan lemak didalam tubuhnya biasanya beresiko menderita penyakit kronis seperti jantung koroner, penyakit hipertensii atau tekanan darah tinggi, dan gangguan pada ginjal serta hati. Selain berpeluang menjadi suatu penyebab munculnya berbagai penyakt kronis tubuh Anda juga mengalami kesulitan dalam bergerak dan menjadi tidak nyaman.

Menguruskan Badan dengan Bahan Alami

Menguruskan Badan dengan Bahan Alami

Menguruskan Badan dengan Bahan Alami 

Saat ini banyak sekali tips yang menjelaskan mengenai cara menguruskan badan. Terdapat beberapa hal umum yang banyak diketahui sebagai penyebab dari perut buncit atau obesitas yakni adalah pola makan yang kurang sehat seperti kebiasaan ngemil di malam hari, minum minuman yang beralkohol, dan makan makanan junkfood, serta merokok, dll. Oleh seba itulah, cara yang paling pertama dalam Menguruskan Badan dengan Bahan Alami adalah sebaiknya hindarilah kebiasaan buruk penyebab dari obesitas diatas mulai dari sekarang.

Karena dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini adalah salah satu bentuk pencegahan serta penyembuhan yang paling penting dan dapat Anda pilih sebagai alternatif alami untuk membantu menguruskan badan Anda. Hal ini disebabkan karena cara menguruskan badan yang dilakukan dengan minum obat-obatan mengandung zat kimia yang bisa menimbulkan reaksi efek samping dari keluhan seperti perut mual, kepala pusing, serta perut yang terasa penuh, serta lainnya.

Dibawah ini merupakan Menguruskan Badan dengan Bahan Alami adalah :

  1. Kencur
    bahan alami pertama yang dijadikan sebagai ramuan untuk Menguruskan Badan dengan Bahan Alami adalah kencur. Kencur banyak dimanfaatkan sebagai bahan untuk dijadikan sebagai jamu, kandungan yang ada didalamnya sangat baik dalam memelihara kesehatan. Selain itu, ramuan ini juga baik untuk Menguruskan Badan dengan Bahan Alami. Kencur dapat Anda beli di pasar, bahan herbal ini bisa dimanfaatkan sebagai ramuan untuk mengatasi obesitas. Caranya adalah cucilah sampai bersih kencur secukupnya saja, dan kemudian dicampurkan dengan beras sebanyak 1 genggaman, gula merah, serta gula pasir secukupnya saja, dan asam secukupnya, setelah itu ditumbuk sampai halus, dan kemudian seduhlah dengan air panas, saring, dan airnya diminum.
  2. Jeruk nipis
    Menguruskan Badan dengan Bahan Alami dengan jeruk nipis yang memberikan manfaat untuk mengecilkan perut buncit. Kandungan vitamin C yang ada didalam jeruk nipis sangat baik sekali dalam memelihara kesehatan. Dan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa membuat ramuan dari jeruk nipis. Cara membuat ramuan untuk Menguruskan Badan dengan Bahan Alami ini adalah peraslah jeruk nipis secukupnya saja. Setelah itu saring dan ambillah airnya dan kemudian ditambahkan sedikit minyak kayu putih serta isih putih secukupnya saja. Kegunaannya adalkah untuk dioleskan pada perut yang buncit.
  3. Jeruk nipis dan teh pahit
    Menguruskan Badan dengan Bahan Alami selanjutnya adalah jeruk nipis dan teh pagir, ramuan dari obat tradisional yang satu ini bisa dilakukan dengan cara mencampurkan jeruk nipis serta teh pahit. Untuk mengolah ramuan ini, maka sebaiknya sediakanlah terlebih dahulu teh pahit selagi hangat, setelah itu ditambahkan dengan air dari perasan jeruk nipis, dan setelah itu minumlah ramuan ini dengan teratur.
  4. Kunyit
    Menguruskan Badan dengan Bahan Alami yang keempat adalah dengan kunyit. Kunyit ternyata memberikan manfaat dalam membantu mengecilkan perut buncit. Dalam membuat ramuan dari kunyit ini ambllah 5 rimpang kunyit, kemudian daun sirih 7 lembar, madu murni 3 sendok teh, dan jintan hitam sebanyak 2 sendok teh, serta air matang 2 gelas. Cucilah sampai bersih kunyitnya. Dan kemudian diiris kecil lalu rebuslah hingga mendidih dan saring, setelah itu diamkan, kemudian minumlah ramuan ini hingga habis. Lakukankah cara ini dengan teratur, maka tubuh Anda akan langsung dan sehat.
  5. Buah berry
    Menguruskan Badan dengan Bahan Alami dengan memanfaatkan buah-buahan. Khususnya adalah buah berry. Buah berry yang mengandung sumber antioksidan didalamnya dapat membantu menetralisir radikal bebas serta untuk mengoptimalkan pembakaran lemak didalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi buah strawberry, blueberry, blackberry, serta jenis buah berry yang lain. Dan selain itu juga jenis buah yang sangat baik dikonsumsi selain buah berry adalah buah alpukat. Buah alpukat yang mengandung lemak tak jenuh didalamnya bisa menurunkan kolesterol tonggi. Vitamin serta nutrisi yang terkandung didalamnya sangat dipercaya bisa meluruhkan lemak yang tertimbun didalam tubuh dengan lebih maksimal. Oleh karena itulah, konsumsi buah alpukat dengan teratur, dan Anda bisa menjadikanya sebagai pengganti sarapan.

Itulah informasi mengenai Menguruskan Badan dengan Bahan Alami. yang harus diingat disaat Anda sedang melakukan Menguruskan Badan dengan Bahan Alami adalah konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat. dengan begitu, hasil yang Anda dapatkan bisa lebih optimal dan sebaiknya pertahankanlah pola hidup positif dari sekarang sampai kapanpun. Begitulah informasi mengenai cara untuk mengurunkan badan.

Semoga informasi ini bisa membantu Anda dan Anda bisa mencoba membuatnya sendiri dirumah. Terimakasih.

Menguruskan Badan dengan Bahan Alami

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami – Untuk sebagian orang, masalah berat badan berlebih adalah suatu hal yang akan membuat krisis kepercayaan diri. Hal ini membuat mereka menjadi kurang nyaman disaat mereka hendak pergi dan juga memilih pakaian yang sexy untuk digunakan. Pakaian yang biasanya digunakan dan bisa dipilih hanyalah pakaian yang bisa menutup bagian tubuh yang dipenuhi lemak saja.

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami 

Masalah berat badan berlebih atau obesitas salah satu penyebabnya adalah karena pola hidup yang kurang sehat. Penyebab yang paling pertama adalah karena mengonsumsi makanan atau juga ngemil di malam hari. Bagi Anda yang senang ngemil di malam hari, maka mulailah dikurangi karena di malam hari biasanya orang jarang melakukan aktivitas fisik sehingga kalori yang digunakan juga akan lebih sedikit. Penumpukan dari kalori pada akhirnya akan menyebabkan terjadinya obesitas.

Faktor penyebab yang kedua adalah mulailah berhenti mengonsumsi minuman beralkohol. Kandungan yang ada didalam alkohol adalah kandungan kalori serta gula yang mirip seperti makanan yang mengandung lemak. Alkohol akan menyebabkan fungsi dan kerja hati lama kelamaan menjadi semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga terlebih dahulu gula haruslah disaring sehingga terlewat dan bisa menumpuk dan lama kelamaan akan menyebabkan terjadinya masalah obesitas.

Penyebab yang ketiga adalah karena duduk terlalu lama. Jika Anda bekerja dikantor dan Anda sudah terbiasa duduk dalam waktu yang lama, maka hal ini bisa menyebabkan terjadinya masalah perut buncit karena posisi duduk yang tidak baik atau juga terlalu condong kedepan dan hal ini pada akhirnya akan memberikan suatu penekanan dibagian perut untuk kedepan.

Menguruskan badan dengan cepat secara alami adalah salah satunya dengan melakukan beberapa olahraga dibawah ini :

  1. Berjalan dan berlari
    Menguruskan badan dengan cepat secara alami adalah dengan mulai membiasajan diri berjalan atau juga berlari dan tidak ada ruginya yang paling penting adala Anda bergerak walaupun gerakan yang Anda gerakkan adalah kaki dan bukanlah bagian perut. Tetapi hal ini bisa membantu membakar kalori didalam tubuh Anda. Sehingga penumpukan lemak bisa berkurang dan akan membantu membuat Anda semakin lebih ramping.
  2. Sit up
    Menguruskan badan dengan cepat secara alami yang lainnya adalah melakukan sit up. Sit up akan membantu untuk mengecilkan perut buncit dan masalah berat badan berlebih. Jika Anda merasa tidak bisa melakukannya sendiri, maka Anda bisa minta tolong teman Anda untuk menekan atau menahan bagian kaki Anda agar Anda bisa menarik tubuh Anda ke arah depan. Sit up akan membantu membuat otot perut menjadi semakin kencang dan bisa membantu mengurangi masalah obesitas.
  3. Back up
    Menguruskan badan dengan cepat secara alami yang lainnya adalah melakukan gerakan back up. Gerakan back up merupakan gerakan kebalikan dari sit up. Caranya adalah posisi tubuh tengkurap dan juga menggerakkan bagian atas tubuh kita ke arah atas dan juga ke arah bawah. Selain itu, Anda bisa minta kawan atau teman Anda untuk menahan kaki Anda agar bisa melakukannya lebih mudah.
  4. Mengurangi asupan makanan gorengan
    Orang Indonesia sangat menyukai jenis makanan yang digoreng. Dan dari berbagai macam masakan nusantara memang cara pengolahannya dimasak dengan minyak panas. Namun mengonsumsi gorengan berlebihan akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak berlebihan sehingga akan membuat tubuh Anda nampak lebih gemuk. Dan bukan hanya lemak saja, namun juga menyebabkan penumpukan kolesterol tinggi. Bahkan jika Anda mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lama, maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit. Oleh sebab itulah, untuk Anda yang ingin melakukan cara menurunkan berat badan dalam waktu 1minggu, maka pastikan bahwa dalam waktu seminggu ini Anda tidak mengonsumsi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung minyak.
  5. Membuat ramuan jeruk nipis
    Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah 1 buah jeruk nipis yang segar, kemudian kapur sirih secukupnya saja, dan juga minyak kayu putih. Caranya adalah peraslah jeruk nipis sampai Anda mendapatkan sarinya dan setelah itu dicampurkan dengan minyak kayu putih. Kemudian campurkan dengan kapur sirih dan setelah itu diaduk hingga merata. Dan jika sudah siap, maka ramuan bisa digunakan dengan cara dioleskan pada perut Anda. Kemudian tunggu sampai mengering. Lakukanlah cara ini dengan teratur sehingga Anda merasakan sendiri khasiatnya.
  6. Bersepeda
    Menguruskan badan dengan cepat secara alami yang lain adalah melakukan bersepeda. Menguruskan badan dengan cepat secara alami dengan bersepeda bukanlah suatu hal yang sulit, namun suatu hal yang menyenangkan. Dan harus Anda tahu, bahwa dalam melakukan bersepeda selama 30 menit, maka akan terjadi proses pembakaran lemak kurang lebih 300 kalori. Jadi, mulailah dari sekarang membiasakan diri Anda untuk bersepeda.
  7. Bycicle Exercise
    Cara Menguruskan badan dengan cepat secara alami yang lainnya adalah melakukan bycicle exercise. Cara ini dilakukan dengan cara membaringkan tubuh Anda, dan posisi kedua tangan Anda ada pada bagian belakang kepala. Setelah itu angkatlah lutut Anda ke dada sembari kemudian mengangkat kepala Anda dengan pundak yang masih dalam kondisi menempel dilantai. Setelah itu kemudian temukan lutut kanan dengan bagian sikut kiri dan begitu juga sebaliknya layaknya Anda sedang mengayuh sepeda.

Menguruskan Badan dengan Cepat Secara Alami

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Tradisional Menguruskan Badan

cara tradisional menguruskan badanMasih banyak orang yang merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Terutama bagi mereka yang memiliki berat badan di atas ideal atau kegemukan. Mereka yang memiliki berat badan di atas ideal tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ramping, tidak terlalu terlihat kurus.

Rasa tidak percaya diri muncul ketika mengetahui dirinya memiliki berat badan yang tidak seimbang tinggi badan serta usia. Maka tak heran bila banyak orang rela mengeluarkan biaya yang cukup besar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal atau sekedar ingin menguruskan badan.

Mereka yang memiliki berat badan lebih merasa tidak percaya diri dengan hal penampilan, seperti sulit untuk menentukan busana yang tepat dengn bentuk tubuhnya, ukuran busana dan hal lainnya. Mereka yang memiliki berat badan berlebih sering merasa penampilan tubuh tidak sempurna dibanding dengan mereka yang memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Terlalu gemuk atau terlalu kurus juga tidak bagus. Penampilan seseorang cenderung dilihat dan dinilai dari segi fisik bentuk tubuh. Bagaimana cara yang tepat dan aman dalam menguruskan badan tanpa khawatir efek samping yang merugikan bagi tubuh?

Sebenarnya banyak cara alami yang dapat ditempuh untuk menguruskan badan tanpa harus melakukan diet yang ketat, mengurangi intensitas makan atau bahkan tidak makan nasi sama sekali. Tentunya cara ini bukanlah cara terbaik.

Berikut ada beberapa cara tradisional untuk menguruskan badan yang dapat ditempuh, diantaranya adalah :

1. Tingkatkan aktivitas, olahraga juga dapat dilakukan dari tempat duduk. Semisal latihan vacuum perut, angkat beban cukup 1 kilogram yang diulangi 50 kali selama 3 kali dalam sehari.

2. Makanlah lebih sering, karena rasa kenyang baru terasa 30 menit-40 menit setelah makan. Cara mudah adalah bukan menambah porsi, tapi misalnya makan siang makanlah setengah porsi saja. Sejam kemudian setengah porsi makan sebagai snack.

3. Mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang cukup lama.

4. Makan dalam jumlah porsi kecil meski sering

5. Batasi jumlah asupan karbohidrat dengan mengganti beberapa jenis makanan yang banyak mengandung karbohdirat. Agar tubuh tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan gula yang dapat membuat tubuh mudah gemuk

6. Buatlah diagram perubahan berat badan dengan menimbang badan usai melakukan penerapan diet sehat. Jika anda menjalani diet sehat, usahakn lakukan diet dengan tetap menjaga kebutuhan sumbe vitamin, gizi dan unsur energi lainnya agar tubuh tidak kehilangan keseimbangan. Dengan membuat diagram, Anda akan mengetahui perkembangan penurunan berat badan yang telah dicapai hingga mendapatkan berat badan ideal.

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan Secara Alami

menguruskan badan secara alamiAda orang yang ingin memiliki badan gemuk, adapula yang menginginkan badan kurus. Badan gemuk atau memiliki berat badan berlebih sering diidentikkan dengan konsumsi makanan berlebih dan tidak sehat. Mereka yang memiliki badan gemuk atau berlebih konon lebih mudah terserang penyakit.

Memiliki badan gemuk atau berlebih baik bagi wanita maupun pria merupakan hal yang menyebalkan. Karena dapat merusak penampilan diri. Mereka yang memiliki tubuh gemuk selalu merasa tidak percaya diri ketika tampil di depan umum. Selain risiko mengundang risiko penyakit, memiliki tubuh yang gemuk juga merupakan masalah yang sering dihinggapi.

Maka tak heran mereka yang memiliki tubuh gemuk atau berat badan berlebih menempuh jalan yang singkat untuk menurunkan berat badan, menguruskan badan sampai mendapat berat badan yang ideal. Cara yang banyak ditempuh untuk menguruskan badan atau sekedar menurunkan berat badan dengan cara sedot lemak, suntik hormon kurus, melakukan diet ketat yang akhirnya hanya menuai masalah yang baru dan menghadirkan banyak risiko buruk bagi tubuh.

Banyak cara atau upaya yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan dan mendapatkan bentuk badan yang ideal dengan cara yang aman dengan menerapkan pola makan yang sehat, selektif dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori dan lemak, menghindari atau mengurangi kebiasaan dalam mengemil makanan.

Ada beberapa cara alami untuk menguruskan badan, berikut diantaranya :

1. Mengurangi makanan yang banyak mengandung karbohdirat tinggi

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi seperti nasi, kentang, roti, tepung roti dan singkong. Meskipun karbohidrat sangat diperlukan tubuh untuk menyeimbangkan sumber nutrisi dan energi bagi tubuh, namun asupannya harus dikontrol dan dibatasi, jika Anda sedang dalam program menguruskan badan.

Selain itu, karbohidrat juga dapat menaikkan kadar insulin dalam darah, karena karbohidrat juga mengandung gula yang dapat diubah menjadi glukosa. Jika kita berlebih dalam mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, maka jumlah insulin akan semakin banyak dan dapat menaikkan volume lambung yang besar dan perut yang buncit.

2. Banyak minum air putih

Air putih merupakan sumber air yang memiliki seribu kali lipat manfaat yang baik bagi tubuh. Tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Namun air putih juga dapat membantu proses detoksifikasi untuk mengelurkan racun dalam tubuh, melancarkan peredaran darah, membantu sistem metabolisme tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, melancarkan sistem pencernaan dan membantu menormalkan kadar lemak, kadar gula darah serta membantu membakar kalori.

Untuk itu perbanyak minum air putih tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk dan sangat disarankan oleh para ahli kesehatan untuk mengkonsumsi air putih 8-10 gelas per hari atau lebih disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

3. Hindari makanan berkalori tinggi

Kalori memiliki peranan yang sangat besar dalam meningkatkan berat badan, kalori memang dibutuhkan bagi tubuh dengan jumlah yang seimbang. Namun, jika kalori dalam tubuh berlebih tentunya akan menuai suatu masalah gangguan kesehatan.

Untuk itu, batasi dan seimbangkan asupan kalori Anda setiap hari untuk tetap memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan Secara Sehat

menguruskan badanTidak semua orang menginginkan memiliki badan yang gemuk. Mereka yang merasa memiliki berat badan berlebih tentunya ingin memiliki badan yang kurus tetapi kurus ideal, sehingga tidak terlihat kurus. Mereka yang memiliki berat badan berlebih selalu mencari solusi atau cara untuk menguruskan badan atau sekedar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang baik wanita maupun pria. Menguruskan badan tidak selalu berarti ingin badan terlihat kurus. Terkadang banyak orang menempuh cara singkat dan cepat untuk menguruskan badan. Walaupun sebenarnya masih banyak cara alami yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan. Misalnya dengan mengurangi porsi makan, jumlah kalori dan lemak di dalam tubuh, olahraga rutin, berfikir positif dan banyak hal lainnya yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan tanpa takut efek samping yang terjadi pada tubuh.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan salah satunya dengan minuman yang dapat membantu menguruskan badan secara sehat, diantaranya adalah :

1. Teh hijau

Teh hijau ternyata dapat membantu menguruskan badan. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan yang teh hijau yakni polifenol dapat membantu menjaga keseimbang berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak berlebih di dalam tubuh dengan mudha tanpa khawatir efek samping merugikan.

Untuk mendapatkan hasil terbaik. Konsumsi teh hijau 3 kali sehari pada pagi, sore dan malam hari. Dengan rutin mengkonsumsi teh hijau, lemak dalam tubuh akan dibakar dan diubah menjadi energi sekitar 17 % dengan konsumsi rutin setiap harinya.

Teh hijau juga disinyalir dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu mengobtrol asupan gula. Hal ini dibuktikan dengan adanya kandungan cannatic dan asam gymnemic dalam teh hijau. Ada baiknya konsumsi teh hijau tanpa menggunakan gula.

2. Limau gedang

Limau gedang atau sejenis jeruk lemon yang daging atau memliki bulir jeruk berwarna merah. Memang agak sulit untuk mendapatkan limau gedang. Limau gedang memiliki fungsi yang sangat baik untuk membakar lemak pada tubuh. Selain itu, limau gedang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dengan sehat dan menguruskan badan.

Limau gedang memiliki kandungan vitamin C sama seperti jeruk pada umumnya serta kandungan asam sitrat yang dapat menghambat serta mengurangi jumlah kalori pada makanan. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi seperti jus atau kapsul limau gedang untuk menguruskan badan.

3. Cuka

Memang tak banyak yang tahu manfaat cuka. Pada umumnya, cuka hanya digunakan untuk mencampurkan makanan atau sebagai tambahan rasa pada jenis makanan atau masakan. Cuka yang memiliki rasa asam yang cukup kuat dan bau menyengat memang kurang digemari. Namun dibalik itu semua, cuka ternyata memiliki manfaat yang cukup baik untuk membantu pencegahan dan penyembuhan dari berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, penyakit alergi, serta dapat digunakan untuk menguruskan badan dengan dicampurkan ke dalam jenis makanan tertentu. Beberapa orang yang mengetahui manfaat cuka untuk menguruskan badan dengan cara meminum 1 sendok makan cuka.

Kini banyak aplikasi cuka yang diperoleh dari beberapa jenis buah yang difermentasikan yang dapat dikonsumsi dengan aman untuk meguruskan badan, mencegah dan mengobati berbagai penyakit dengan mengkonsumsi cuka apel, cuka anggur, cuka dari bunga rosella.

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment