Cara Tradisional Menguruskan Badan

cara tradisional menguruskan badanMasih banyak orang yang merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Terutama bagi mereka yang memiliki berat badan di atas ideal atau kegemukan. Mereka yang memiliki berat badan di atas ideal tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ramping, tidak terlalu terlihat kurus.

Rasa tidak percaya diri muncul ketika mengetahui dirinya memiliki berat badan yang tidak seimbang tinggi badan serta usia. Maka tak heran bila banyak orang rela mengeluarkan biaya yang cukup besar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal atau sekedar ingin menguruskan badan.

Mereka yang memiliki berat badan lebih merasa tidak percaya diri dengan hal penampilan, seperti sulit untuk menentukan busana yang tepat dengn bentuk tubuhnya, ukuran busana dan hal lainnya. Mereka yang memiliki berat badan berlebih sering merasa penampilan tubuh tidak sempurna dibanding dengan mereka yang memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Terlalu gemuk atau terlalu kurus juga tidak bagus. Penampilan seseorang cenderung dilihat dan dinilai dari segi fisik bentuk tubuh. Bagaimana cara yang tepat dan aman dalam menguruskan badan tanpa khawatir efek samping yang merugikan bagi tubuh?

Sebenarnya banyak cara alami yang dapat ditempuh untuk menguruskan badan tanpa harus melakukan diet yang ketat, mengurangi intensitas makan atau bahkan tidak makan nasi sama sekali. Tentunya cara ini bukanlah cara terbaik.

Berikut ada beberapa cara tradisional untuk menguruskan badan yang dapat ditempuh, diantaranya adalah :

1. Tingkatkan aktivitas, olahraga juga dapat dilakukan dari tempat duduk. Semisal latihan vacuum perut, angkat beban cukup 1 kilogram yang diulangi 50 kali selama 3 kali dalam sehari.

2. Makanlah lebih sering, karena rasa kenyang baru terasa 30 menit-40 menit setelah makan. Cara mudah adalah bukan menambah porsi, tapi misalnya makan siang makanlah setengah porsi saja. Sejam kemudian setengah porsi makan sebagai snack.

3. Mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang cukup lama.

4. Makan dalam jumlah porsi kecil meski sering

5. Batasi jumlah asupan karbohidrat dengan mengganti beberapa jenis makanan yang banyak mengandung karbohdirat. Agar tubuh tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan gula yang dapat membuat tubuh mudah gemuk

6. Buatlah diagram perubahan berat badan dengan menimbang badan usai melakukan penerapan diet sehat. Jika anda menjalani diet sehat, usahakn lakukan diet dengan tetap menjaga kebutuhan sumbe vitamin, gizi dan unsur energi lainnya agar tubuh tidak kehilangan keseimbangan. Dengan membuat diagram, Anda akan mengetahui perkembangan penurunan berat badan yang telah dicapai hingga mendapatkan berat badan ideal.

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan Secara Alami

menguruskan badan secara alamiAda orang yang ingin memiliki badan gemuk, adapula yang menginginkan badan kurus. Badan gemuk atau memiliki berat badan berlebih sering diidentikkan dengan konsumsi makanan berlebih dan tidak sehat. Mereka yang memiliki badan gemuk atau berlebih konon lebih mudah terserang penyakit.

Memiliki badan gemuk atau berlebih baik bagi wanita maupun pria merupakan hal yang menyebalkan. Karena dapat merusak penampilan diri. Mereka yang memiliki tubuh gemuk selalu merasa tidak percaya diri ketika tampil di depan umum. Selain risiko mengundang risiko penyakit, memiliki tubuh yang gemuk juga merupakan masalah yang sering dihinggapi.

Maka tak heran mereka yang memiliki tubuh gemuk atau berat badan berlebih menempuh jalan yang singkat untuk menurunkan berat badan, menguruskan badan sampai mendapat berat badan yang ideal. Cara yang banyak ditempuh untuk menguruskan badan atau sekedar menurunkan berat badan dengan cara sedot lemak, suntik hormon kurus, melakukan diet ketat yang akhirnya hanya menuai masalah yang baru dan menghadirkan banyak risiko buruk bagi tubuh.

Banyak cara atau upaya yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan dan mendapatkan bentuk badan yang ideal dengan cara yang aman dengan menerapkan pola makan yang sehat, selektif dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori dan lemak, menghindari atau mengurangi kebiasaan dalam mengemil makanan.

Ada beberapa cara alami untuk menguruskan badan, berikut diantaranya :

1. Mengurangi makanan yang banyak mengandung karbohdirat tinggi

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi seperti nasi, kentang, roti, tepung roti dan singkong. Meskipun karbohidrat sangat diperlukan tubuh untuk menyeimbangkan sumber nutrisi dan energi bagi tubuh, namun asupannya harus dikontrol dan dibatasi, jika Anda sedang dalam program menguruskan badan.

Selain itu, karbohidrat juga dapat menaikkan kadar insulin dalam darah, karena karbohidrat juga mengandung gula yang dapat diubah menjadi glukosa. Jika kita berlebih dalam mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, maka jumlah insulin akan semakin banyak dan dapat menaikkan volume lambung yang besar dan perut yang buncit.

2. Banyak minum air putih

Air putih merupakan sumber air yang memiliki seribu kali lipat manfaat yang baik bagi tubuh. Tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Namun air putih juga dapat membantu proses detoksifikasi untuk mengelurkan racun dalam tubuh, melancarkan peredaran darah, membantu sistem metabolisme tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, melancarkan sistem pencernaan dan membantu menormalkan kadar lemak, kadar gula darah serta membantu membakar kalori.

Untuk itu perbanyak minum air putih tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk dan sangat disarankan oleh para ahli kesehatan untuk mengkonsumsi air putih 8-10 gelas per hari atau lebih disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

3. Hindari makanan berkalori tinggi

Kalori memiliki peranan yang sangat besar dalam meningkatkan berat badan, kalori memang dibutuhkan bagi tubuh dengan jumlah yang seimbang. Namun, jika kalori dalam tubuh berlebih tentunya akan menuai suatu masalah gangguan kesehatan.

Untuk itu, batasi dan seimbangkan asupan kalori Anda setiap hari untuk tetap memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Menguruskan Badan Secara Sehat

menguruskan badanTidak semua orang menginginkan memiliki badan yang gemuk. Mereka yang merasa memiliki berat badan berlebih tentunya ingin memiliki badan yang kurus tetapi kurus ideal, sehingga tidak terlihat kurus. Mereka yang memiliki berat badan berlebih selalu mencari solusi atau cara untuk menguruskan badan atau sekedar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang baik wanita maupun pria. Menguruskan badan tidak selalu berarti ingin badan terlihat kurus. Terkadang banyak orang menempuh cara singkat dan cepat untuk menguruskan badan. Walaupun sebenarnya masih banyak cara alami yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan. Misalnya dengan mengurangi porsi makan, jumlah kalori dan lemak di dalam tubuh, olahraga rutin, berfikir positif dan banyak hal lainnya yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan tanpa takut efek samping yang terjadi pada tubuh.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menguruskan badan salah satunya dengan minuman yang dapat membantu menguruskan badan secara sehat, diantaranya adalah :

1. Teh hijau

Teh hijau ternyata dapat membantu menguruskan badan. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan yang teh hijau yakni polifenol dapat membantu menjaga keseimbang berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak berlebih di dalam tubuh dengan mudha tanpa khawatir efek samping merugikan.

Untuk mendapatkan hasil terbaik. Konsumsi teh hijau 3 kali sehari pada pagi, sore dan malam hari. Dengan rutin mengkonsumsi teh hijau, lemak dalam tubuh akan dibakar dan diubah menjadi energi sekitar 17 % dengan konsumsi rutin setiap harinya.

Teh hijau juga disinyalir dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu mengobtrol asupan gula. Hal ini dibuktikan dengan adanya kandungan cannatic dan asam gymnemic dalam teh hijau. Ada baiknya konsumsi teh hijau tanpa menggunakan gula.

2. Limau gedang

Limau gedang atau sejenis jeruk lemon yang daging atau memliki bulir jeruk berwarna merah. Memang agak sulit untuk mendapatkan limau gedang. Limau gedang memiliki fungsi yang sangat baik untuk membakar lemak pada tubuh. Selain itu, limau gedang diketahui dapat membantu menurunkan berat badan dengan sehat dan menguruskan badan.

Limau gedang memiliki kandungan vitamin C sama seperti jeruk pada umumnya serta kandungan asam sitrat yang dapat menghambat serta mengurangi jumlah kalori pada makanan. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi seperti jus atau kapsul limau gedang untuk menguruskan badan.

3. Cuka

Memang tak banyak yang tahu manfaat cuka. Pada umumnya, cuka hanya digunakan untuk mencampurkan makanan atau sebagai tambahan rasa pada jenis makanan atau masakan. Cuka yang memiliki rasa asam yang cukup kuat dan bau menyengat memang kurang digemari. Namun dibalik itu semua, cuka ternyata memiliki manfaat yang cukup baik untuk membantu pencegahan dan penyembuhan dari berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, penyakit alergi, serta dapat digunakan untuk menguruskan badan dengan dicampurkan ke dalam jenis makanan tertentu. Beberapa orang yang mengetahui manfaat cuka untuk menguruskan badan dengan cara meminum 1 sendok makan cuka.

Kini banyak aplikasi cuka yang diperoleh dari beberapa jenis buah yang difermentasikan yang dapat dikonsumsi dengan aman untuk meguruskan badan, mencegah dan mengobati berbagai penyakit dengan mengkonsumsi cuka apel, cuka anggur, cuka dari bunga rosella.

Posted in Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment